OPTIMOI KEHON KYKY PALAUTUA JA SUORIutuA LAJIN VAATIMUKSISTA
TERVE JA SUORITUSKYKYINEN KEHO
Jukka Rajalan kehittämässä JR Movement -metodissa etsitään urheilijan ja lajin kriittisimmät polttopisteet, joihin keskittymällä optimoidaan kyky nostaa lajispesifiä tasoa pysymällä terveenä ja toimintakykyisenä.
HARJOITTELUSSA TULEE OSATA HUOMIOIDA KAIKKI VOIMAN ERI KOMPONENTIT, JOLLOIN HARJOITTEET TUKEVAT LAJIN VAATIMUKSIA PARHAALLA TAVALLA
URHEILIJAN TERVEYS
JOKAINEN LAJI VAATII TERVEEN KEHON, JOTTA KEHOSTA PYSTYTÄÄN TARPEEN VAATIESSA ULOSMITATA KAIKKI TARJOLLA OLEVA POTENTIAALI
- Liikkeen laatu
- Suorituskykyä häiritsevät epäsymmetriat
- Motoristen kykyjen taso yksilöllisten tarpeiden mukaan
- Palauttavan harjoittelun yhdistäminen osaksi kokonaisuutta
Ammattiurheilussa tulisi huomio olla optimaalisen annostuksen löytämisessä, ei määrän maksimoimisessa.
Miten paljon on yksilön tarve voimatasojen kehittämisessä? Saisiko paremmat hyödyt panostamalla koordinaatioon ( motorinen kontrolli ja tasapaino), tai mahdollisesti notkeuteen.
JR Movement -metodin tärkein yksittäinen tavoite on liikkeen laadun kehittäminen. Kaiken tekemisen tulee tukea tätä perussääntöä, erityisesti ammattiurheilussa jossa 1% etu saattaa ratkaista sen kuka saa kaulaansa kirkkaimman mitalin.
Kaikki liike on pohjimmiltaan rotaatiota. JR Movement -metodissa korostuu rotaatioliikkeen laadun kehittäminen globaalilla ja lokaalilla tasolla.
Kokonaisvaltainen liikkuvuusharjoittelu kehittää voimaa, notkeutta ja kehonhallintaa, sekä auttaa nopeuden, ketteryyden ja jopa kestävyystasojen nostossa.
- ROTAATION LISÄÄMINEN
- LIIKKEEN LAADUN KEHITTÄMINEN
- LIIKKUMISTAITOJEN PARANTAMINEN
YKSILÖ- JA JOUKKUELAJIT
AMMATTIURHEILUSSA TAVOITTEEN TULEE OLLA LAJIA TUKEVAN HARJOITTELUN OPTIMOINNISSA, EI MAKSIMOINNISSA.
OIKEANLAINEN TUKI MUUN VALMENNUKSEN RINNALLE
ETSITÄÄN LAJIN JA YKSILÖN KRIITTISIMMÄT OSA-ALUEET
Lajin erityisvaatimukset huomioiden
Valmennus lähtee nykytilanteen arvioinnilla jossa pyritään löytämään nykyisen harjoittelun vahvuudet ja rajoitteet.
JR Movement -metodissa tavoite on liikkeen laadun optimoinnissa ja tässä onnistuessamme lisäämme samaan aikaan urheilijan terveyttä ja nostamme lajispesifiä tasoa.
- jääkiekko
- golf
- kamppailu-urheilu
- tanssi
- hiihto
- juoksu
- telinevoimistelu
- jalkapallo
- salibandy
KERRO MEILLE OMA LAJISI JA MITÄ VALMENNUKSELTA TOIVOISIT
OLE YHTEYDESSÄ JA JUTELLAAN LISÄÄ
Kuulen erittäin mielelläni lajisi tarpeista ja sinun ajatuksista harjoittelun optimoinnin suhteen. Yhteisen keskustelumme pohjalta voimme alkaa selvittää miten minusta olisi apua urheilijan, lajin ja valmennuksen näkökulmasta.
Teen mielelläni yhteistyötä muun valmennuksen ja huollon kanssa, jolloin löydämme lopputuloksen kannalta parhaat ratkaisut.
Lähetä sähköpostia tai soita ( jätäthän tekstiviestillä soittopyynnön mikäli et saa minua kiinni).