• Movement System -koulutuspaketit
    Movement System -koulutuspaketit
  • Bodyweight Training Coach
    Bodyweight Training Coach
  • Movement & Mobility Coach
    Movement & Mobility Coach

MIKÄ MOVEMENT SYSTEM?

Movement System on Jukka Rajalan kehittämä toiminnallisen kehonpainoharjoittelun koulutusohjelma, joka tarjoaa laaja-alaisen näkemyksen kehollisen energian lisäämisestä arjen haasteita vastaan. Koulutuksissa syvennytään ensisijaisesti kehonpainolla tehtävän harjoittelun perusteisiin ja yksityiskohtiin, sekä pyritään löytämään syy MIKSI ihmisten tulisi liikkua ja tehdä perinteisen kuntosaliharjoittelun rinnalla oudoltakin näyttäviä asioita.

Koulutukset ovat käytännönläheisiä joiden aikana opit laajan liikepankin tarkkaan mietittyine liikeprogressioneen. Liikeprogressiot takaavat sen, että sinä tiedät MITÄ  ja MITEN harjoittelu tulee toteuttaa, jotta se on turvallista ja tukee tavoitteita.

Voit halutessasi valita koulutuksesta yksittäisiä osasia tai rakentaa itsellesi oma kouluttautumispolku johon sinun on mahdollista liittää Personal Trainer Akatemian Personal Trainer -koulutusohjelma.

MITÄ KOULUTUS TARJOAA?

jatkuva kehittyminen ja uuden tiedon jakaminen

Välitän suuresti siitä, että jokainen oppilas joka käy koulutuksissani, pystyisi jakamaan entistä laadukkaampaa ja monipuolisempaa tietoa kehonpainoharjoittelusta, liikkuvuusharjoittelusta, kahvakuulilla harjoittelusta, voimaharjoittelusta ja ylipäätään fyysisen hyvinvoinnin kehittämisestä. Tämän vuoksi pyrin kehittymään itse oppilaana ja opettajana tuoden aina uusimman, sillä hetkellä parhaan mahdollisen oppini koulutuksiini. Movement System -koulutukset luovat kasvuympäristön oman ammattitaidon kehittämiseen, tarjoten mahdollisuuden erottua erikoistaidoilla jotka mahdollistavat pärjäämisen valmennusalalla tai omassa urheilulajissa. Koulutusviikonloput tarjoavat samalla mahdollisuuden tutustua eri alojen ammattilaisiin.

avoimen ajattelun ilmapiiri

Koulutuksissa yhdistyvät avarakatseinen näkemys ja käytännönläheiset toimintatavat korostaen yksityiskohtien tärkeyttä ja puhdasta teknistä suorittamista. Mikä tärkeintä, tämä kaikki on pohdittu mahdollisimman valmiiksi “tavalliselle ihmiselle” sopivaan muotoon ilman pyrkimystä lokeroida tekemistä jonkin tietyn nimityksen alle. Vaikutteita on tullut monesta eri lajista ja liikkumismuodosta, joista on syntynyt Movement System -koulutuksien kokonaisuus. Sinun ei tarvitse olla luonnonlahjakkuus tullaksesi mukaan koulutukseen, saati valmentaa ainoastaan jo valmiiksi hyvässä kunnossa olevia urheilijoita. Movement System on kaikille, jotka haluavat parantaa joko omaa, tai muiden fyysistä jaksamista!

Et kuitenkaan saa valmiiksi pureskeltua liukuhihnainfoa, vaan vuosien kovan työn tuloksena rakentuneen, tutkittuun näyttöön ja käytännönkokemukseen perustuvaa tietoa, joka toimii oikein käytettynä kuntoilijasta kilpaurheilijoihin. Sisältö kehittyy ja muuttaa muotoaan jatkuvasti, eikä ratkaisu ei löydy yksittäisistä liikkeistä, vaan koulutuksen tärkein tehtävä onkin avata ymmärrystäsi opittujen työkalujen hyödyntämisestä, jolloin tiedät useammin vastauksen kysymykseen miksi. Kun tässä onnistutaan, on paljon helpompi miettiä mitä pitäisi tehdä ja miten se tehdään.

Liity mukaan Movement –perheeseeen ja ilmoittaudu vuoden 2017 koulutuksiin!

Koulutusrakenne

Bodyweight Training Coach, Movement & Mobility Coach, Kettlebell Coach, Gymnastic Strength Training ja Plyometrics & Acrobatics

Movement & Mobility Coach

Koulutus vie sinut liikkuvuus- ja Movement -harjoittelun maailmaan. Opittuja asioita voidaan hyödyntää omassa harjoittelussa, tai lajissa ja ne soveltuvat ammattikäyttöön liikunta-, sekä kuntoutusalan ammattilaisille. Jos haluat erottua entistä paremmin omalla toimintakyvylläsi ja ammattitaidollasi, varmista ymmärtäväsi ja hallitsevasi liikkumiskyvyn kannalta oleellisimmat asiat!

Bodyweight Training Coach

koulutus tarjoaa työkalut, joilla kehittää vahvempi, liikkuvampi ja kaikin puolin terveempi keho omaa kehonpainoa hyödyntäen. Koulutusohjelman perusrunko antaa valmiit ja toimivat progressiot kehonpaino- ja liikkuvuusharjoitteluun. Koulutussisältö rakentuu telinevoimistelun perusteista, jonka lisäksi mukaan on tuotu paljon monipuolisia Movement-harjoitteita, joilla voima, liikkuvuus ja koordinaatiokyky saadaan linkittymään toisiinsa. Koulutuksen syventävät osat, joita ovat Gymnastic Strength Training (GST) ja Plyometrics & Acrobatics, antavat huikean määrän lisätietoa kehonpainolla tehtävästä voimaharjoittelusta, kimmoisuus- ja nopeusvoimaharjoittelusta, sekä akrobatian perusteista.

Kettlebell Coach

IKSA Kahvakuulakoulutus on ensimmäinen Suomessa järjestetty ohjaajakoulutus ja samalla Suomen ainoa kansainvälisen IUKL-liiton alainen koulutusohjelma. Kahvakuulilla harjoittelu on vakiinnuttanut paikkansa suomalaisten keskuudessa ja hyville opettajille on jatkuvasti tarvetta. Hyvä opettaja ymmärtää klassisten perusnostojen lisäksi sen, miten kahvakuulaa voi hyödyntää ryhmäliikunnassa, pienryhmä- ja yksilövalmennuksessa. Työkaluna kahvakuula on erittäin monikäyttöinen ja teknisesti liikkeet ovat melko helposti omaksuttavissa, jonka vuoksi kahvakuula on täydellinen harjoitusväline! Tule mukaan kokemaan ja oppimaan erilainen, mielenkiintoinen ja haastava harjoittelutapa, josta on hyötyä loppuelämäksi.

“MOVEMENT on asenne - tietoinen päätös siitä millaisen tulevaisuuden haluat rakentaa omalle kehollesi. Haluatko viisaan ja valistuneen kehon? ”

Jukka Rajala

uusimmat artikkelit

Kuuden kohdan tehtävälista käsilläseisonnan opetteluun

Posted by on / 0 Comments

Käsilläseisonnasta on tullut selkeästi seuraava trendi, josta olen todella iloinen. Movement Centereissä käsilläseisontatuntimme ovat ehdottomia suosikkeja ja oppilaita on siirtynyt meille perinteisiltä kuntosaleilta, CrossFit-saleilta ja sirkuskerhoista. Selkeät ja toimivat toimintamallit opetuksessa on huomattu myös oppilaiden keskuudessa ja opettajana voi vain ihastella miten nopeasti jengi todellakin kehittyy! Kehittyminen vaatii luonnollisesti hyvää opetusta, mutta usein tätä  tärkeämpää...

Read more

Tee tavoistasi tavoite

Posted by on / 0 Comments

Nyt kun vuosi alkaa lähennellä loppuaan, huomaa jälleen miten nopeasti aika on taas mennyt ja ihan varmasti hieman nopeammin kuin viime vuonna. Se on juossut ohi oikealta ja vasemmalta ja tavoitteet, joita kunnianhimoisesti joskus menneisyydessään itselleen asetti, jäivät jälleen kerran saavuttamatta. Pistä tavat tekemään sinulle töitä! Tavoitteissa on sellainen jännä piirre, että jos niihin asennoituu...

Read more

Elämisen sietämätön keveys

Posted by on / 0 Comments

”Pitäisi tehdä jotain, mutta ei oikein tiedä mistä lähteä liikkeelle.” Ravinto, lepo, harjoittelu Seuraava ”uusi trendi” on selkeästi uni. Siihen liittyviä artikkeleita, kirjoja ja erilaisia keskusteluita tulee vastaan kasvavalla tahdilla ja olen varma, että emme ole vielä aallonharjalla. On pelkästään hyvä asia, että tämä on nostettu vahvemmin esille. Varsinkin unen laadusta puhutaan paljon ja sen...

Read more

Leuanveto – tärkeä osa kokonaisvaltaista ja tervettä liikkumista (osa 1/3)

Posted by on / 0 Comments

Haluatko oppia vetämään leukoja?   Puristusvoima,ylävartalon ja yläraajojen voimatuotto, olkanivelen perusliikkuvuus, toimintakykyiset, terveet ja kivuttomat olkapäät, sekä tasapainoinen ylävartalon lihaksisto. Tässä muutama seikka, jonka vuoksi jokaisen meistä tulisi sisällyttää leuanveto osaksi harjoitteluamme. Ja kyllähän leuanvedoilla on mahdollista myös lihaksia kasvattaa, jos sellainen on tavoitteena. Listaa voisi jatkaa paljon pidempäänkin, mutta uskon meidän olevan yhtä mieltä...

Read more

Haluatko oppia käsilläseisonnan?

Posted by on / 0 Comments

Opi seisomaan käsillä ammattitaitoisessa opetuksessa! Käsilläseisonta osana monipuolista kehonpainoharjoittelua on jo monelle aktiivikuntoilijalle tuttua puuhaa. Aikaisemmin lähinnä sirkustaidoksi mielletty liike on nostanut päätään mm. telinevoimisteluharjoittelun yleistymisen myötä ja käsien varassa tasapainoilua harjoitteleekin nykyään laaja kirjo eri taustan omaavia, oli laji sitten CrossFit, juoksu, tai vaikkapa jooga. Käsilläseisonnan suosioon on looginen syy. Se on ensinnäkin kaunista...

Read more

pohdintaa liikunta-alasta ja sen tulevaisuudesta

Posted by on / 0 Comments

Onko liikunta-ala rikki? (artikkeli on julkaistu ProBody -lehdessä  3/2016) Viimeaikaiset tapahtumat politiikassa ovat johtaneet siihen, että hallitus ilmoitti politiikan olevan rikki. Melko hassunkuuloinen lausahdus, mutta jäi sen verran hyvin mielensopukoihin, että se herätti ajatuksen siitä, onko myös oma rakas alamme vastaavasti rikki? Liikunta-ala on nuori ja osittain senkin vuoksi hyvin pieni. Lopullinen koko riippuu toki...

Read more
Load more No more items