• Movement System -koulutuspaketit
    Movement System -koulutuspaketit
  • Bodyweight Training Coach
    Bodyweight Training Coach
  • Movement & Mobility Coach
    Movement & Mobility Coach

MIKÄ MOVEMENT SYSTEM?

Movement System on Jukka Rajalan kehittämä toiminnallisen kehonpainoharjoittelun koulutusohjelma, joka tarjoaa laaja-alaisen näkemyksen kehollisen energian lisäämisestä arjen haasteita vastaan. Koulutuksissa syvennytään lähinnä kehonpainolla tehtävän fysiikkaharjoittelun perusteisiin ja sen yksityiskohtiin, sekä pyritään löytämään syy MIKSI ihmisten tulisi liikkua ja tehdä joskus oudoltakin näyttäviä asioita.

Koulutukset ovat käytännönläheisiä ja tarjoilevat käyttöösi laajan liikepankin, sekä tarkkaan mietityt liikeprogressiot myös erittäin haastaviin kehonpainoliikkeisiin. Liikeprogressiot takaavat sen, että sinä tiedät MITÄ ja MITEN tulisi harjoitella turvallisesti ja tavoitteita tukien.

Voit halutessasi valita koulutuksesta yksittäisiä osasia tai rakentaa itsellesi oma kouluttautumispolku johon sinun on mahdollista liittää Personal Trainer Akatemian Personal Trainer -koulutusohjelma.

MITÄ KOULUTUS TARJOAA?

jatkuva kehittyminen ja uuden tiedon jakaminen

Välitän suuresti siitä, että jokainen oppilas joka käy koulutuksissani, pystyisi jakamaan entistä laadukkaampaa ja monipuolisempaa tietoa kehonpainoharjoittelusta, liikkuvuusharjoittelusta, kahvakuulilla harjoittelusta, voimaharjoittelusta ja ylipäätään fyysisen hyvinvoinnin kehittämisestä. Tämän vuoksi pyrin kehittymään itse oppilaana ja opettajana tuoden aina uusimman ja sillä hetkellä parhaan mahdollisen opin koulutuksiini. Movement System -koulutukset luovat kasvuympäristön oman ammattitaidon kehittämiseen, tarjoten mahdollisuuden erottua erikoistaidoilla jotka mahdollistavat pärjäämisen valmennusalalla tai omassa urheilulajissa ja samalla tutustua samanhenkisiin ihmisiin.

avoimen ajattelun ilmapiiri

Koulutuksissa yhdistyvät monitahoinen lähestyminen ja käytännönläheiset toimintatavat harjoitteluun ja ammattiurheilumainen ote yksityiskohtiin. Mikä tärkeintä, tämä kaikki on pohdittu mahdollisimman valmiiksi “tavalliselle ihmiselle” sopivaan muotoon ilman pyrkimystä lokeroida tekemistä jonkin tietyn nimityksen alle. Vaikutteita on haettu hyvin monesta eri lajista ja liikkumismuodosta, joista on syntynyt se kokonaisuus, jota tällä hetkellä opetan Movement System -koulutuksissa. Sinun ei tarvitse olla luonnonlahjakkuus tullaksesi mukaan koulutukseen, saati valmentaa ainoastaan jo valmiiksi hyvässä kunnossa olevia urheilijoita. Movement System on kaikille, jotka haluavat parantaa joko omaa, tai muiden fyysistä jaksamista!

Et kuitenkaan saa valmiiksi pureskeltua liukuhihnainfoa, vaan vuosien kovan työn tuloksena rakentuneen, tutkittuun näyttöön ja käytännönkokemukseen perustuvan harjoittelumallin, joka toimii kuntoilijasta kilpaurheilijoihin. Sisältö kehittyy ja muuttaa muotoaan jatkuvasti ja se on aina jonkinlainen läpileikkaus tämänhetkisestä näkemyksestä. Ratkaisu ei löydy yksittäisistä liikkeistä, vaan  koulutuksen tärkein tehtävä onkin avata ymmärrystäsi opittujen työkalujen hyödyntämisestä, jolloin tiedät ennenkaikkea MIKSI.  Kun tässä onnistutaan, on paljon helpompi miettiä MITÄ ja MITEN.

Liity mukaan Movement –perheeseeen ja ilmoittaudu vuoden 2017 koulutuksiin!

Koulutusrakenne

Bodyweight Training Coach, Movement & Mobility Coach, Kettlebell Coach, Gymnastic Strength Training ja Plyometrics & Acrobatics

Movement & Mobility Coach

Koulutus raottaa ovea Movement- ja liikkuvuusharjoittelun maailmaan. Opittuja asioita voidaan tuoda omaa harjoittelua tai lajia tukemaan ja ne soveltuvat ammattikäyttöön liikunta- ja kuntoutusalalla toimiville. Jos haluat erottua entistä paremmin omalla toimintakyvylläsi ja ammattitaidollasi, varmista ymmärtäväsi ja hallitsevasi liikkumiskyvyn kannalta oleellisimmat asiat!

Bodyweight Training Coach

koulutus tarjoaa työkalut, joilla kehittää vahvempi, liikkuvampi ja kaikin puolin terveempi keho, lähinnä omaa kehonpainoa hyödyntäen. Koulutusohjelman perusrunko antaa valmiit ja toimivat progressiot kehonpaino- ja liikkuvuusharjoitteluun. Koulutussisältö tukeutuu telinevoimistelun perusteisiin perusliikkeiden osalta, jonka lisäksi mukaan on tuotu paljon monipuolisia Movement-harjoitteita, joilla voima, liikkuvuus ja koordinaatiokyky saadaan linkittymään toisiinsa. Koulutuksen syventävät osat, joita ovat Gymnastic Strength Training (GST) ja Plyometrics & Acrobatics, antavat huikean määrän lisätietoa kehonpainolla tehtävästä voimaharjoittelusta, kimmoisuus- ja nopeusvoimaharjoittelusta, sekä akrobatian perusteista.

Kettlebell Coach

IKSA Kahvakuulakoulutus on ensimmäinen Suomessa järjestetty ohjaajakoulutus ja samalla Suomen ainoa kansainvälisen IUKL-liiton alainen koulutusohjelma. Kahvakuulilla harjoittelu on vakiinnuttanut paikkansa suomalaisten keskuudessa ja hyville opettajille on jatkuvasti tarvetta. Hyvä opettaja ymmärtää klassisten perusnostojen lisäksi sen, miten kahvakuulaa voi hyödyntää ryhmäliikunnassa pienryhmä- ja yksilövalmennuksessa. Työkaluna kahvakuula on erittäin monikäyttöinen ja teknisesti liikkeet ovat melko helposti omaksuttavissa, jonka vuoksi kahvakuula on täydellinen harjoitusväline! Tule mukaan kokemaan ja oppimaan erilainen, mielenkiintoinen ja haastava harjoittelutapa, josta on hyötyä loppuelämäksi.

“MOVEMENT on asenne - tietoinen päätös siitä millaisen tulevaisuuden haluat rakentaa omalle kehollesi. Haluatko viisaan ja valistuneen kehon? ”

Jukka Rajala

uusimmat artikkelit

Elämisen sietämätön keveys

Posted by on / 0 Comments

”Pitäisi tehdä jotain, mutta ei oikein tiedä mistä lähteä liikkeelle.” Ravinto, lepo, harjoittelu Seuraava ”uusi trendi” on selkeästi uni. Siihen liittyviä artikkeleita, kirjoja ja erilaisia keskusteluita tulee vastaan kasvavalla tahdilla ja olen varma, että emme ole vielä aallonharjalla. On pelkästään hyvä asia, että tämä on nostettu vahvemmin esille. Varsinkin unen laadusta puhutaan paljon ja sen...

Read more

Leuanveto – tärkeä osa kokonaisvaltaista ja tervettä liikkumista (osa 1/3)

Posted by on / 0 Comments

Haluatko oppia vetämään leukoja?   Puristusvoima,ylävartalon ja yläraajojen voimatuotto, olkanivelen perusliikkuvuus, toimintakykyiset, terveet ja kivuttomat olkapäät, sekä tasapainoinen ylävartalon lihaksisto. Tässä muutama seikka, jonka vuoksi jokaisen meistä tulisi sisällyttää leuanveto osaksi harjoitteluamme. Ja kyllähän leuanvedoilla on mahdollista myös lihaksia kasvattaa, jos sellainen on tavoitteena. Listaa voisi jatkaa paljon pidempäänkin, mutta uskon meidän olevan yhtä mieltä...

Read more

Haluatko oppia käsilläseisonnan?

Posted by on / 0 Comments

Opi seisomaan käsillä ammattitaitoisessa opetuksessa! Käsilläseisonta osana monipuolista kehonpainoharjoittelua on jo monelle aktiivikuntoilijalle tuttua puuhaa. Aikaisemmin lähinnä sirkustaidoksi mielletty liike on nostanut päätään mm. telinevoimisteluharjoittelun yleistymisen myötä ja käsien varassa tasapainoilua harjoitteleekin nykyään laaja kirjo eri taustan omaavia, oli laji sitten CrossFit, juoksu, tai vaikkapa jooga. Käsilläseisonnan suosioon on looginen syy. Se on ensinnäkin kaunista...

Read more

pohdintaa liikunta-alasta ja sen tulevaisuudesta

Posted by on / 0 Comments

Onko liikunta-ala rikki? (artikkeli on julkaistu ProBody -lehdessä  3/2016) Viimeaikaiset tapahtumat politiikassa ovat johtaneet siihen, että hallitus ilmoitti politiikan olevan rikki. Melko hassunkuuloinen lausahdus, mutta jäi sen verran hyvin mielensopukoihin, että se herätti ajatuksen siitä, onko myös oma rakas alamme vastaavasti rikki? Liikunta-ala on nuori ja osittain senkin vuoksi hyvin pieni. Lopullinen koko riippuu toki...

Read more

Who are you? You are a mover!

Posted by on / 0 Comments

Ihminen on liikkuja – ravitse kehoasi monipuolisella liikkeellä! Huippu-urheilijoista toimistotyöläisiin, me kaikki olemme pohjimmiltaan samasta puusta veistetty. Kehomme vaatii monipuolista liikettä, joka vahvistaa lihaksia, luo oikeanlaista vääntöä, painetta ja traktiota sidekudoksille, sekä nivelille ja ennenkaikkea pitää aivot viriilissä kunnossa. Movement Center on ollut nykyisissä tiloissa auki reilun kuukauden ja jo nyt olen saanut lukuisilta oppilailta...

Read more

sivut uudistuvat ja löytyvät jatkossa osoitteesta www.movement.fi

Posted by on / 0 Comments

Movementin ja kehonpainoharjoittelun tulevaisuus näyttää kirkkaalle! Kevät on ollut superkiireinen, mutta erittäin idearikas ja muutenkin nautinnollista aikaa, kun kelitkin ovat olleet vuodenaikaan nähden poikkeukselliset. Poikkeuksellista on myös tapahtunut Helsingin kuntosalimaailmassa, kun Movement Centerit avasivat ovensa Käpylään (Koskelantie 9) ja Hakaniemeen (Sörnäisten Rantatie 6, Hakaniemen torin alla). Inspiraatio on ollut itsellä todella korkealla koko kevään, sillä...

Read more
Load more No more items