Mikä auttaisi sinua juuri nyt?
Kymmenen kysymystä tavoitteista, harjoittelusta, palautumisesta ja arjen mahdollisuuksista.
Liikkeen ymmärtämisestä käytäntöön
Ymmärrä liikettä.
Kehitä tapaasi harjoitella.
Voimaa, liikkuvuutta ja taitoa. Tietoa ja käytännön näkökulmia, jotka auttavat sinua tekemään parempia valintoja omassa harjoittelussasi.
JR MOVEMENT / JUKKA RAJALATietoa, jota voit käyttää.Voima · Liikkuvuus · Kehonhallinta · Oppiminen
10 kysymystä / Maksuton aloitus
Sinun ei tarvitse arvailla, mistä aloittaa.
Tavoite, arki ja nykyinen tilanteesi. Niistä rakentuu parempi suunta harjoitteluun.
Lyhyt yhteenveto omasta aloituksestasi.
Näet päätavoitteeseesi sopivan painopisteen ja yhden toteutettavan ensimmäisen teon.
Kattavampi vastaus. Maksutta.
Tilaa oma aloitusrunko, neljän viikon etenemisen periaatteet ja valitut artikkelit sähköpostiisi.
Noin 5–8 minuuttia. Yhteenveto heti, kattava vastaus sähköpostiin. Henkilökohtainen konsultointi ja verkkovalmennukset hankitaan erikseen.
01 / Liikkeen tietopankki
Mitä haluaisit ymmärtää paremmin?
Aloita sinua kiinnostavasta kysymyksestä. Vie ajatus sen jälkeen osaksi omaa harjoitteluasi.
Enemmän tilaa
liikkeelle.
Miten notkeus, voima ja hallinta liittyvät toisiinsa? Tutustu liikkuvuusharjoittelun lähtökohtiin.
Tutustu liikkuvuuden artikkeleihin →Voimaa eri
tilanteisiin.
Kuorman lisäksi merkitystä on sillä, miten, mihin suuntaan ja kuinka nopeasti voimaa käytetään.
Tutustu voimaharjoittelun artikkeleihin →Opettele liikkumaan.
Uudelleen ja uudelleen.
Liikkeen laatu rakentuu suhteessa tehtävään. Tutki, mitä hallinta ja tarkoituksenmukainen liike tarkoittavat.
Tutustu kehonhallinnan artikkeleihin →Uusi kirja / WSOY
Kehonpainoharjoittelu
Tie liikkeen mestaruuteen.
Miksi, mitä ja miten harjoittelemme? Uusi kirjani yhdistää liikkeen ymmärtämisen, käytännön ohjelmoinnin ja arkeen sopivan harjoittelun.
Kirja ilmestyy kirjakauppoihin tammikuussa 2027. Löydät ennakkotilauksen ja ajantasaiset toimitustiedot CompactFitin verkkokaupasta.
Tutustu ja ennakkotilaa kirja →
Välineestä harjoitteluksi
Hyvä väline antaa uusia mahdollisuuksia.
Movement Stick yhdistää välineharjoitteluun oman kehon liikkeen. Tutustu välineeseen, harjoittelun vaihtoehtoihin ja ohjattuihin ohjelmiin.
Tutustu Movement Stickiin →02 / Syvennä ymmärrystäsi
Katso liikettä
uudesta suunnasta.
Kaikki artikkelit →Liikkuvuus & harjoittelu
Mistä toiminnallinen kapasiteetti rakentuu?
Näkökulmia ominaisuuksiin, jotka vaikuttavat mahdollisuuksiimme liikkua.
Lue artikkeli →Hermosto & liike
Mikä on hermoston rooli biomekaniikassa?
Tutki liikkeen säätelyä kehon rakenteiden rinnalla.
Lue artikkeli →Notkeus & käsitteet
Venyttelystä notkeusharjoitteluun.
Miten käyttämämme sanat voivat vaikuttaa siihen, mitä harjoittelulla tavoittelemme?
Lue artikkeli →03 / Tiedosta tekemiseen
Löydä oma tapasi
edetä.
Harjoittele itsenäisesti, hanki sopiva väline tai syvennä osaamistasi yhdessä valmentajan kanssa.
Verkkovalmennukset
Kun kaipaat omaan harjoitteluusi rakennetta ja ohjeet, joita voit seurata paikasta riippumatta.
Valitse verkkovalmennus →Yksilöllinen valmennus
Kun haluat suunnan ja palautetta juuri omiin tavoitteisiisi. Tutustu henkilökohtaiseen valmennukseen.
Tutustu valmennukseen →Koulutukset
Kun haluat ymmärtää syvemmin ja oppia soveltamaan tietoa omassa tai asiakkaidesi harjoittelussa.
Tutustu koulutuksiin →Harjoitteluvälineet
Kun etsit välineitä kotiin, studiolle tai valmennustyöhön. Löydä harjoitteluasi palvelevat vaihtoehdot.
Siirry CompactFitiin →Henkilökohtainen etäkonsultointi
Selkeä suunnitelma seuraavaksi kahdeksi kuukaudeksi.
Käydään yhdessä läpi tilanteesi, tavoitteesi ja harjoittelun toteutus. 60 minuutin etätapaamisen pohjalta saat henkilökohtaisen liikesuunnitelman kahdeksi kuukaudeksi.
150 €
Kertamaksu sisältää tapaamisen ja suunnitelman. Verkkovalmennukset ja erilliset verkkomateriaalit hankitaan erikseen.
Osta etäkonsultointi →Aika ja tapaamislinkki sovitaan oston jälkeen sähköpostitse.
Jukka Rajala / JR Movement
Uteliaisuus pitää
liikkeessä.
Olen valmentaja, kouluttaja, tietokirjailija ja Movement Stickin kehittäjä. Yli 20 vuotta liikunta-alalla on vahvistanut haluani ymmärtää liikettä ja tehdä siitä opittavaa.
Movement.fi kokoaa yhteen ajattelua ja käytännön kokemusta harjoittelun tueksi. Tavoitteena on auttaa sinua kysymään parempia kysymyksiä — ja löytämään omaan tilanteeseesi sopivia vastauksia.
Tutustu tarinaani →