TULEVAT workshopit ja koulutukset
hae inspiraatiota ja lisäoppia
JR Movement Studio järjestää säännöllisesti erilaisia tutustumistunteja ja workshopeja. Samasta osoitteesta löydät kaikki Jukka Rajalan järjestämät koulutukset
Movement Coach, kehonpainoharjoittelu, liikkuvuusharjoittelu, Movement Stick Coach, Kahvakuulakoulutus ja paljon muuta. Tältä sivulta löydät kaikki tulevat tapahtumat ja linkit, joista saat lisätietoa.
Workshopit ovat loistava tapa tutustua aiheeseen ja hakea ideoita harjoitteluun
Kaikki koulutukset ovat Jukka Rajalan ja hänen tiiminsä vetämiä. Mikäli seuraavan koulutuksen ajankohtaa ei ole vielä ilmoitettu, mutta olet siitä kiinnostunut, lähetä viestiä sähköpostitse
Kehonpainoharjoittelu
Kahvakuulaohjaajakoulutus on Suomen ensimmäinen kahvakuulilla harjoitteluun painottuva koulutus, joka on ollut suuressa roolissa suomalaisen kahvakuulakulttuurin kehityksessä. Koulutus tarjoaa monipuolisen kattauksen kahvakuulilla harjoitteluun ja se soveltuu yhtä lailla täydentäväksi koulutukseksi alalla toimiville, kuin myös oman harjoittelun tueksi.
Liikkuvuusharjoittelu
Jukka Rajala järjesti Suomen ensimmäiset kehonpainoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun koulutukset, joista syntyi myöhemmin Movement Coach -koulutusohjelma.
Vuoden 2025 koulutuksen toteutustapa tulee päivittymään vahvemmin valmennukseksi kokonaisuudeksi joka auttaa oppilaita sitoutumaan ja oppimaan koulutuksen laajan sisällön syvällisemmällä tavalla.
Movement Stick -harjoittelu
Movement Stick -harjoittelun saloihin pääsee syventymään tässä koulutuksessa, joka sopii yhtä lailla täydentäväksi koulutukseksi liikunta- ja kuntoutusalan ammattilaisille, kuin myös oman harjoittelun tueksi.
Jos sinulta löytyy Movement Stick jo entuudestaan ja haluaisit saada siitä kaiken hyödyn irti, tämä koulutus on sinua varten. Puolitoistapäiväinen koulutus on vahvasti käytännönpainotteinen.
MOVEMENT STICK
MOVEMENT STICK COACH
Vapauta liikettä kehoon!
Vapautusliikkeen ensisijainen tehtävä on palauttaa kehon tehdasasetukset ja kyky liikkua vaivatta tilanteessa kuin tilanteessa – tavalla joka tuntuu hyvältä.
Vapautusliikkeessä harjoitellaan ensisijaisesti Jukka Rajalan kehittämällä Movement Stick -liikekepillä ja sen lisäksi harjoittelussa hyödynnetään paljon omalla kehonpainolla tehtäviä harjoitteita.
Yksinkertainen ja helposti mukaan otettava välineistö mahdollistaa harjoittelun toteuttamisen kätevästi myös kotioloissa, työpaikalla ja reissussa.
Valmennus sopii lähtökohtaisesti jokaiselle, joka haluaa lisätä arkeen hyvinvointia edistävää liikettä. Harjoittelu sopii erinomaisesti myös muun harjoittelun tueksi, kuten painonnosto, golf, juoksu ja pallopelit.
KEHONPAINO
MOVEMENT COACH
Vahva ja hyvinvoiva keho!
Voimaa, Notkeutta & Kehonhallintaa on JR Movement -metodin kokonaisvaltaisin valmennuskokonaisuus, jonka ydinviesti on löytää sopiva suhde kaikkien motoristen kykyjen välillä.
✅ Riittävän vahva
✅ Sopivan notkea
✅ Mahdollisimman hyvä kehonhallinta
Näiden motoristen ominaisuuksien ansiosta voit kehittää nopeutta, ketteryyttä ja kestävyysominaisuuksia ilman pelkoa loukkaantumisista, tai siitä, että et pystyisi harjoittelemaan itsellesi optimaalisella tasolla.
Valmennus sopii erityisen hyvin sinulle joka etsit oikeasti toimivaa tapaa harjoitella kokonaisvaltaisesti ja joka haluat kehittää liikkumistaitojasi tasapainoisella tavalla.
KAHVAKUULA
KAHVAKUULAKOULUTUS
Uuden taidon oppiminen on ennenkaikkea prosessi, jonka aikana opit paljon myös itsestäsi oppijana!
Käsinseisonta on paljon muutakin kuin hieno sirkustemppu. Se auttaa kehittämään kehon hahmotuskykyä, vahvistaa ylävartalon lihaksistoa ja parantaa rintakehän ja olkapäiden liikkuvuutta.
Kohti käsinseisontaa -valmennuksessa jokainen etenee omaan tahtiin, keskittyen alussa kolmeen pääteemaan:
✅ Asennon hallinta
✅ Tasapainon hallinta
✅ Ponnistaminen
Edistyneemmät oppilaat keskittyvät puolestaan vapaassa seisonnassa oleskeluun ja taidon hyödyntämiseen useilla eri tavoilla.
Valmennus on helppo yhdistää osaksi muuta harjoittelua. Taidon oppiminen ei vaadi keholta äärimmäisiä ominaisuuksia ja valmennuksessa pidetään huolta, että liikkuvuus on riittävällä tasolla.
SUOMEN MONIPUOLISIMMAT KOULUTUKSET LIIKUNTA - JA KUNTOUTUSALAN AMMATTILAISILLE, SEKÄ OMAN HARJOITTELUN TUEKSI
Koulutusvaihtoehdoista löydät kolme koulutuskokonaisuutta
Kaikki koulutukset ovat Jukka Rajalan ja hänen tiiminsä vetämiä. Mikäli seuraavan koulutuksen ajankohtaa ei ole vielä ilmoitettu, mutta olet siitä kiinnostunut, lähetä viestiä sähköpostitse
Kahvakuulaohjaajakoulutus
Kahvakuulaohjaajakoulutus on Suomen ensimmäinen kahvakuulilla harjoitteluun painottuva koulutus, joka on ollut suuressa roolissa suomalaisen kahvakuulakulttuurin kehityksessä. Koulutus tarjoaa monipuolisen kattauksen kahvakuulilla harjoitteluun ja se soveltuu yhtä lailla täydentäväksi koulutukseksi alalla toimiville, kuin myös oman harjoittelun tueksi.
Movement Coach -ohjaajakoulutus
Jukka Rajala järjesti Suomen ensimmäiset kehonpainoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun koulutukset, joista syntyi myöhemmin Movement Coach -koulutusohjelma.
Vuoden 2025 koulutuksen toteutustapa tulee päivittymään vahvemmin valmennukseksi kokonaisuudeksi joka auttaa oppilaita sitoutumaan ja oppimaan koulutuksen laajan sisällön syvällisemmällä tavalla.
Movement Stick Coach -koulutus
Movement Stick -harjoittelun saloihin pääsee syventymään tässä koulutuksessa, joka sopii yhtä lailla täydentäväksi koulutukseksi liikunta- ja kuntoutusalan ammattilaisille, kuin myös oman harjoittelun tueksi.
Jos sinulta löytyy Movement Stick jo entuudestaan ja haluaisit saada siitä kaiken hyödyn irti, tämä koulutus on sinua varten. Puolitoistapäiväinen koulutus on vahvasti käytännönpainotteinen.
MOVEMENT STICK
MOVEMENT STICK COACH
Vapauta liikettä kehoon!
Vapautusliikkeen ensisijainen tehtävä on palauttaa kehon tehdasasetukset ja kyky liikkua vaivatta tilanteessa kuin tilanteessa – tavalla joka tuntuu hyvältä.
Vapautusliikkeessä harjoitellaan ensisijaisesti Jukka Rajalan kehittämällä Movement Stick -liikekepillä ja sen lisäksi harjoittelussa hyödynnetään paljon omalla kehonpainolla tehtäviä harjoitteita.
Yksinkertainen ja helposti mukaan otettava välineistö mahdollistaa harjoittelun toteuttamisen kätevästi myös kotioloissa, työpaikalla ja reissussa.
Valmennus sopii lähtökohtaisesti jokaiselle, joka haluaa lisätä arkeen hyvinvointia edistävää liikettä. Harjoittelu sopii erinomaisesti myös muun harjoittelun tueksi, kuten painonnosto, golf, juoksu ja pallopelit.
KEHONPAINO
MOVEMENT COACH
Vahva ja hyvinvoiva keho!
Voimaa, Notkeutta & Kehonhallintaa on JR Movement -metodin kokonaisvaltaisin valmennuskokonaisuus, jonka ydinviesti on löytää sopiva suhde kaikkien motoristen kykyjen välillä.
✅ Riittävän vahva
✅ Sopivan notkea
✅ Mahdollisimman hyvä kehonhallinta
Näiden motoristen ominaisuuksien ansiosta voit kehittää nopeutta, ketteryyttä ja kestävyysominaisuuksia ilman pelkoa loukkaantumisista, tai siitä, että et pystyisi harjoittelemaan itsellesi optimaalisella tasolla.
Valmennus sopii erityisen hyvin sinulle joka etsit oikeasti toimivaa tapaa harjoitella kokonaisvaltaisesti ja joka haluat kehittää liikkumistaitojasi tasapainoisella tavalla.
KAHVAKUULA
KAHVAKUULAKOULUTUS
Uuden taidon oppiminen on ennenkaikkea prosessi, jonka aikana opit paljon myös itsestäsi oppijana!
Käsinseisonta on paljon muutakin kuin hieno sirkustemppu. Se auttaa kehittämään kehon hahmotuskykyä, vahvistaa ylävartalon lihaksistoa ja parantaa rintakehän ja olkapäiden liikkuvuutta.
Kohti käsinseisontaa -valmennuksessa jokainen etenee omaan tahtiin, keskittyen alussa kolmeen pääteemaan:
✅ Asennon hallinta
✅ Tasapainon hallinta
✅ Ponnistaminen
Edistyneemmät oppilaat keskittyvät puolestaan vapaassa seisonnassa oleskeluun ja taidon hyödyntämiseen useilla eri tavoilla.
Valmennus on helppo yhdistää osaksi muuta harjoittelua. Taidon oppiminen ei vaadi keholta äärimmäisiä ominaisuuksia ja valmennuksessa pidetään huolta, että liikkuvuus on riittävällä tasolla.