Movement Sysytem logo 5-2016

Vastuskuminauhalla voimaa ja liikkuvuutta kroppaan

Posted by on / 0 Comments

Vastuskuminauha sopii hyvin liikkuvuuden ja voiman kehittämiseen joko lisäämään vastusta, tai keventämään liikettä, jotta liike olisi mahdollista suorittaa. Videolla CompactFit Movement Centerin päävalmentaja Jukka Rajala näyttää kuusi vähän erilaisempaa vastuskuminauhan avulla tehtävää liikettä sekä neuvoo eri vaikeusasteita niihin.

Edetäksesi haastavampiin variaatioihin tulee helpompi taso kyetä suorittamaan ilman kuminauhan avustusta. Älä siis oio liikaa, vaan panosta voimien kehittymiseen kaikessa rauhassa ja etene uusiin variaatioihin vasta kun olet oikeasti valmis siirtymään seuraavalle tasolle. Videolla käydään läpi seuraavat liikkeet:

  • Olkapäiden avaaminen ja liikkuvuuden parantaminen
  • Selkä ja lavat
  • Lapapumppaus
    • Helppo konttausasennossa
    • Vaikea suorin jaloin
  • Staattinen voima-asento (planche)
    • Helppo (varpaat maassa)
    • Keskivaikea (jalat ilmassa käsien tasolla)
    • Vaikea (jalat ilmassa käsien takana)
    • Supervaikea (haara-asennossa)
  • Frontlever
    • Helppo (jalat koukussa rinnan päällä)
    • Keskivaikea (jalat koukussa 90 asteessa)
    • Vaikea (jalat suorina)
  • Sisäreiden venytys

Parhaat vastuskuminauhat CompactFitin verkkokaupasta!

Please follow and like us:

Enjoy this blog? Please spread the word :)

Follow by Email
Facebook
Facebook