Movement Sysytem logo 5-2016

Tag Archive: movement

Kolme hyvää kehonpainoharjoitusta lantion liikkuvuuden kehittämiseen

Posted by on / 0 Comments

Lantion ja alaraajojen riittävä liikkuvuus on liikkumiskyvyn ja useissa urheilulajeissa hyvän voimantuoton edellytys. Valitettavan usein liikkuvuuspuolta ja lihashuoltoa laiminlyödään liian kauan kunnes ollaan tilanteessa, että jokin paikka alkaa oireilla, voimantuotto ja toimintakyky heikkenee, sekä pahimmassa tapauksessa loukkaannutaan.  Huonosti hoidettu, tai kesken jätetty kuntouttaminen, on varmaan yhtä yleinen tilanne, kuin ennaltaehkäisevän harjoittelun laiminlyönti, jolloin kuukausi kuukaudelta...

Read more

Pistoolikyykkyhaaste: kolmas harjoitusviikko

Posted by on / 0 Comments

Yhdellä jalalla tehtävä pistoolikyykky on monipuolinen liike, jonka tekemiseen tarvitaan sekä voimaa että liikkuvuutta. Aloittelijan kannattaa lähteä pistoolikyykyn harjoittelussa liikkeelle avustavien liikkeiden kautta – katso CompactFitin päävalmentajan Jukka Rajalan ohjeet videolta. Tämänkertaisessa videossa opetetaan pistoolikyykkyyn valmistava liikkeitä ja kyykkäävän jalan voimantuottoharjoituksia. PISTOOLIKYYKKYHAASTE Jukka Rajala haastaa kaikki opettelemaan pistoolikyykyn. Hän on laatinut teille kuuden viikon harjoitteluohjelman,...

Read more

Pistoolikyykkyhaasteen toinen viikko

Posted by on / 0 Comments

Yhdellä jalalla tehtävä pistoolikyykky on monipuolinen liike, jonka tekemiseen tarvitaan sekä voimaa että liikkuvuutta. Aloittelijan kannattaa lähteä pistoolikyykyn harjoittelussa liikkeelle avustavien liikkeiden kautta – katso CompactFitin päävalmentajan Jukka Rajalan ohjeet videolta. PISTOOLIKYYKKYHAASTE Jukka Rajala haastaa kaikki opettelemaan pistoolikyykyn. Hän on laatinut teille kuuden viikon harjoitteluohjelman, jonka avulla liikkeen suorittaminen pitäisi onnistua ja tuloksia tapahtua. Toisen viikon...

Read more

Supertehokas pistoolikyykky – pystytkö tähän?

Posted by on / 0 Comments

Kirjoittaja on Jukka Rajala,  liikunta-alan moniyrittäjä ja  Movement Centerin päävalmentaja. Yhdellä jalalla tehtävä pistoolikyykky on monipuolinen liike, jonka tekemiseen tarvitaan sekä voimaa että liikkuvuutta. Lähde liikkeelle itsellesi riittävän helposta variaatiosta, jotta voit rauhassa keskittyä liikkuvuuden kehittämiseen, kyykyn teknikkaan ja voimantuoton kehittämiseen ajan edetessä. Aivan samoin kuin kaikessa muussakin oppimisessa, harjoittelussa tulee edetä omien kykyjen ja rajoitteiden ehdolla,...

Read more

Olympialaisiin tähtäävän uimarin harjoitteluohjelmaan kuuluu Movement

Posted by on / 0 Comments

Kehonpainoharjoittelusta, Movementista, on moneen lajiin paljon hyötyä. Liikkuvuudesta on aina etua ja kehonpainoharjoittelun myötä tulevasta kehontuntemuksesta. Samaa sanovat kilpaiuimarit Eetu Piiroinen ja Aleksi Eskelinen, jotka harjoittelevat Jukka Rajalan johdolla. Eetu Piiroisen tähtäin on Rion Olympialaisissa ja Aleksi Eskelisen seuraava isompi tavoite on suomenmestaruuskisat. Please follow and like us:

Read more

“Enemmän liikkuvuutta, enemmän voimaa”

Posted by on / 0 Comments

Eräänä keväisenä torstaiaamupäivänä CompactFit Movement Center Helsingin ovista astelee karpaaseja toisen perään. Kohta ne samat karpaasit asettuvat tatamille tekemään erilaisia Movement-harjoituksia. Nämä karpaasit ovat ammattilaisvapaaottelijoita ja he tulevat Hardknocks Helsinki -tallista. Nämä Suomen kovimmat ammattilaisottelijat treenaavat viikottain Jukka Rajalan johdolla Movementia sekä voimaa. Ottelijat ovat sanovat hyötyneensä kehonpainoharjoittelusta. Movement-harjoittelu on lisännyt heidän liikkuvuutta ja voimaa jopa hämmästyttävällä tavalla, kertoo Johan...

Read more