Movement Sysytem logo 5-2016

Tag Archive: compactfit

Shrimp Squat: Hoitokeino kireisiin lonkankoukistajiin

Posted by on / 0 Comments

Kirjoittaja on Jukka Rajala, 33-vuotias yrittäjä ja CompactFit Movement Centerin päävalmentaja. Edellisessä artikkelissa aloitettu lantion liikkuvuuden kehittämisprojekti jatkuu. Liikkuvuusharjoittelussa olisi erityisen tärkeää ajatella itse asiassa liikeketjuja, ei ainoastaan lihasten venyttämistä. Kärjistetysti voisi sanoa, että kun liikkuvuusharjoittelu sisältää liikettä joka jossain tapauksissa tarkoittaa staattista jännittämistä ääriasennoissa, uudelleen ohjelmoidaan samalla lihasten hermotusta ja erilaisten asentoreseptoreiden ja jänne-elinten...

Read more

Tehokkailla kehonpainoharjoitteilla liikkuvuutta lantioon ja alaraajoihin

Posted by on / 0 Comments

Kirjoittaja on Jukka Rajala, liikunta-alan moniyrittäjä ja Movement Centerin päävalmentaja. Lantio on varmasti kehon vahvin osanen ja se on suunniteltukin kannattelemaan ja liikuttelemaan hetkellisesti raskaitakin painoja. Olkapäihin (olkanivel) verrattuna lantion (lonkkanivel) ei tarvitse olla lähimainkaan yhtä liikkuva jokaiseen liikesuuntaan, mutta tietyillä liikkuvuusharjoitteilla voidaan lantion aktiivista toimintakykyä kehittää ja liiallisesta harjoittelusta tai laiskottelusta johtuvia lihaskireyksiä vähentää....

Read more

Jukka Rajalan kolumni: Leuanvedon pitkäoppimäärä

Posted by on / 0 Comments

Kirjoittaja on Jukka Rajala, 33-vuotias yrittäjä ja CompactFit Movement Centerin päävalmentaja. Leuanveto on ollut tapetilla normaalia enemmän viime aikoina ja yksi iso keskustelun aihe on luonnollisesti se, mikä on oikea tapa tehdä leukoja. Absoluuttista totuutta tähän en osaa antaa, mutta toivon mukaan pystyn tekstillä ja apuvideoilla antamaan mahdollisimman monelle oikeita suuntaviittoja, jotka ovat todistetusti toimineet...

Read more

Street Workout: Ammattilaisten vinkit harjoitteluun

Posted by on / 0 Comments

Voiko kehonpainoharjoittelulla korvata kokonaan kuntosalitreenit? Kuinka paljon työtä ja treenitunteja street workout -tyyppinen harjoittelu vaatii? Entä mistä löytyvät pääkaupunkiseudun parhaat ulkotreenipaikat? Näihin ja moniin muihin kysymyksiin vastaavat kehonpainoharjoittelun ammattilaiset Eemeli Kokkonen CompactFitiltä sekä leuanvedon Suomen mestari Miika Laitinen.   Katso myös variaatioita leuanvetoon: Please follow and like us:

Read more

Street Workout: keskivartalotreeni

Posted by on / 0 Comments

Street workoutin alkeita ohjeistavat toistoleuanvedon Suomen mestari Miika Laitinen sekä CompactFit-valmentaja Eemeli Kokkonen. Kolmannessa osassa keskitytään keskivartaloa kehittäviin leuanvetotangolla tehtäviin harjoitteisiin. Tarjolla on erilaisia variaatioita keskivartalon treenaukseen, joten niistä varmasti löytyy jokaisella joten eli eikun polvia ja jalkoja kohti tankoa. Katso myös: Street workout: Leuanvedon variaatiot Street workoutin alkeet: Dippivariaatiot Mikä ihmeen street workout? Katso...

Read more

Street Workout – Leuanvetovariaatiot aloittelijasta ammattilaiselle

Posted by on / 0 Comments

Street workoutin alkeita ohjeistavat toistoleuanvedon Suomen mestari Miika Laitinen sekä CompactFit-valmentaja Eemeli Kokkonen. Toisessa osassa paneudutaan leuanvedon eri variaatioihin. – Perusleuanveto vastaotteella – Leuanveto L-pressissä – Jousimies leuanveto eli archer pull up Katso myös dippivariaatioita: Please follow and like us:

Read more