Tag Archive: compactfit movement center

Movement Centerien avajaiset

Posted by on / 0 Comments

Movement Centerin avajaiset Avajaiset lähestyvät ja jengi on ottanut selkeästi uutisen ilolla vastaan. Yhteydenottoja on tullut jopa yli odotusten ja vaikka tiesimme, että nyt ollaan tekemässä jotain ainutlaatuista, lämmittää kummasti mieltä huomata myös muiden olevan samaa mieltä! Liekö lämmin vastaanotto, vai Thaimaan aurinko, mutta kiitoksena teille, päätin laittaa tarjolle 50 kpl kuuden viikon Movement -passeja...

Read more

Taidon kehittäminen on ennen kaikkea pitkäjänteisyyttä

Posted by on / 0 Comments

  Kirjoittaja on Jukka Rajala, 33-vuotias yrittäjä ja CompactFit Movement Centerin päävalmentaja. Tällä kertaa artikkelissa ei käydä läpi suoranaisesti harjoitteluvinkkejä, vaan kurkistetaan hieman verhon taakse ja mietitään mitä harjoittelu ja varsinkin uusien taitojen oppiminen vaatii. Nykypäivänä asiat on totuttu saamaan tässä ja heti ja jos näin ei tapahdu, on usein helppoa vain pyyhkäistä asia pois...

Read more

Movement-lämmittelystä apua kyykkyharjoitteluun

Posted by on / 0 Comments

Ennen kyykkyharjoittelua ja etenkään isojen painojen tankoon iskemistä kannattaa muistaa huolellinen lämmittely. Lihasten ja nivelten lämmittely paitsi ehkäisee vammojen syntymistä, auttaa myös liikkuvuuden ja tekniikan kohdilleen hiomisessa.  Näytän noin viisi minuuttia kestävän liikesarjan, joka sopii erinomaisesti lämmittelyyn ennen kyykkyä. Jos haluat lisätä omaa liikkuvuuttasi ja lihaskuntoasi, ilmoita itsesi Movement Centerin  starttikurssille, jossa opit kehonpainolla tehtäviä harjoitteita...

Read more

Shrimp Squat: Hoitokeino kireisiin lonkankoukistajiin

Posted by on / 0 Comments

Kirjoittaja on Jukka Rajala, 33-vuotias yrittäjä ja CompactFit Movement Centerin päävalmentaja. Edellisessä artikkelissa aloitettu lantion liikkuvuuden kehittämisprojekti jatkuu. Liikkuvuusharjoittelussa olisi erityisen tärkeää ajatella itse asiassa liikeketjuja, ei ainoastaan lihasten venyttämistä. Kärjistetysti voisi sanoa, että kun liikkuvuusharjoittelu sisältää liikettä joka jossain tapauksissa tarkoittaa staattista jännittämistä ääriasennoissa, uudelleen ohjelmoidaan samalla lihasten hermotusta ja erilaisten asentoreseptoreiden ja jänne-elinten...

Read more

Tehokkailla kehonpainoharjoitteilla liikkuvuutta lantioon ja alaraajoihin

Posted by on / 0 Comments

Kirjoittaja on Jukka Rajala, liikunta-alan moniyrittäjä ja Movement Centerin päävalmentaja. Lantio on varmasti kehon vahvin osanen ja se on suunniteltukin kannattelemaan ja liikuttelemaan hetkellisesti raskaitakin painoja. Olkapäihin (olkanivel) verrattuna lantion (lonkkanivel) ei tarvitse olla lähimainkaan yhtä liikkuva jokaiseen liikesuuntaan, mutta tietyillä liikkuvuusharjoitteilla voidaan lantion aktiivista toimintakykyä kehittää ja liiallisesta harjoittelusta tai laiskottelusta johtuvia lihaskireyksiä vähentää....

Read more

Jukka Rajalan kolumni: Leuanvedon pitkäoppimäärä

Posted by on / 0 Comments

Kirjoittaja on Jukka Rajala, 33-vuotias yrittäjä ja CompactFit Movement Centerin päävalmentaja. Leuanveto on ollut tapetilla normaalia enemmän viime aikoina ja yksi iso keskustelun aihe on luonnollisesti se, mikä on oikea tapa tehdä leukoja. Absoluuttista totuutta tähän en osaa antaa, mutta toivon mukaan pystyn tekstillä ja apuvideoilla antamaan mahdollisimman monelle oikeita suuntaviittoja, jotka ovat todistetusti toimineet...

Read more