HARJOITTELU JR MOVEMENT STUDIOLLA
Etsitkö ammattivalmentajaa, joka voisi auttaa sinua saavuttamaan terveen, hyvinvoivan ja suorituskykyisen kehon?
JR Movement Studion harjoittelu on kokonaisvaltaista liikkuvuusharjoittelua, jonka rinnalla opetellaan erilaisia taitoja
Liikkuvuus määrittelee ennen kaikkea liikkeen laatua ja se edellyttää yksilöllisten tarpeiden ja asetettujen tavoitteiden mukaan sopivassa suhteessa;
VOIMAA
NOTKEUTTA
KOORDINAATIOTA (tasapaino ja motorinen kontrolli)
NOPEUTTA
KETTERYYTTÄ (tehontuotto, nopeus ja tasapaino)
KESTÄVYYTTÄ
Lisäksi kaikki liike vaatii jonkinlaisia taitoja. Se voi olla jotain ”yleisliikkumistaitoja”, tai spesifiä kuten käsinseisonta -taito.
JR Movement Studion yksilövalmennuksessa kokonaisuus muodostuu aina yksilön todellisten tarpeiden ja asetettavien tavoitteiden pohjalta. Kaikki liike vaatii jonkin määrän kaikkia yllä mainittuja kuudesta motorisesta kyvystä, mutta määrät saattavat vaihdella yksilöiden välillä suurestikin.
Pienryhmävalmennuksissa on puolestaan valmis teema, jossa huomio korostuu tiettyihin osa-alueisiin korostuneemmin. Valitsemalla oikean pienryhmän, saat harjoitella itsellesi tärkeitä ominaisuuksia.
Pienryhmissä jokaiselle valmennettavalle rakennetaan oma harjoittelupolku, aivan kuten yksilövalmennuksessa. Ryhmissä on yleensä noin 6 henkilöä.
PIENRYHMÄVALMENNUS
Ryhmäharjoituksia on keskimäärin 3 kertaa kuukaudessa. Myöhemmin (vuoden 2025 aikana) viikottain.
Valmennettavat sitoutuvat ensisijaisesti siihen ajankohtaan johon paikka varataan ilmoittautuessa, mutta mikäli joka viikko ei pääse paikalle, voi joko korvata harjoituksen toisessa ryhmässä, tai yksinkertaisesti jättää harjoitus välistä. Väliin jääneistä harjoituksista EI veloiteta alkuvaiheessa.
ALKAVAT VALMENNUKSET
(syksyllä ja keväällä 2025 tulee lisää kursseja ja vapaita ajankohtia)
✅ Vapautusliike -valmennus
✅ Vahva ja toiminnallinen keho -valmennus
✅ Laatua liikkeeseen – valmennus
✅ Kohti käsinseisontaa -valmennus
👇 KATSO TARKEMMAT SELOSTUKSET ALTA 👇
RAJOITETTU MÄÄRÄ YKSILÖVALMENNUSPAIKKOJA VAPAANA!
YKSILÖVALMENNUS
YKSILÖVALMENNUKSESSA KOKONAISUUS RAKENNETAAN SINUN TARPEIDEN JA TAVOITTEIDEN MUKAAN
- Mitä kehosi tarvitsee juuri nyt
- Mitkä ovat realistiset tavoitteet seuraavan 12kk aikana
- Mitkä ovat arjen realiteetit
- Millainen harjoittelu johtaa parhaimpaan tuloksiin
Yksilövalmennus on aina uniikki kokonaisuus, jossa suurin huomio on nykyhetken tarpeissa. Siinä mitä kehosi tarvitsee kaikkein eniten juuri nyt. Kun opimme ymmärtämään tilannettasi paremmin, löydämme paremmat ratkaisut ja mahdollisuuden lähteä tavoittelemaan uutta tekemisen tasoa.
Asetettavat tavoitteet tulee olla linjassa omien resurssien kanssa, jotta harjoittelussa säilyy ilo ja tuloksellisuus.
JR Movement -metodissa korostuu liikkeen laatu ja kaikki harjoittelussa tehtävät asiat tulisi tukea tätä.
- YLEINEN HYVINVOINTI
- UUSIEN TAITOJEN OPPIMINEN
- LIIKKEEN LAADUN KEHITTÄMINEN
KOHTI KÄSINSEISONTAA
uuden taidon opettelu luo aitoa iloa ja haasteita
Valmennus on käynnissä
(valmennuksessa jokainen harjoittelee oman tason mukaisesti ja mukaan
voi tulla niin kauan kuin ryhmässä on tilaa)
Harjoitusajat:
La klo 10:00-11:15 (tilaa)
- Ei edellytä aikaisempaa kokemusta
- Opi oikea asento
- Kehittää koordinaatiota (mm. tasapainoa)
- Kehittää rintakehän ja olkapäiden liikkuvuutta
- Kasvattaa voimatasojasi
- Turvallinen tapa ponnistaa käsinseisontaan
- Edistyneet oppilaat harjoittelevat omalla tasolla
- Mahdollistaa kotiharjoittelun
- Inspiroivaa ja innostavaa
JOKAINEN HARJOITUS AMMATTIVALMENTAJAN SEURASSA
Aikaisempaa kokemusta ei tarvita yhdessäkään JR Movement Studion valmennuksessa. Haastavuus ja sopiva kuormitustaso määrittyy yksilöllisesti.
Vapautusliike on pienryhmävalmennuksista tyyliltään kevyempi verrattuna Voimaa, Notkeutta & Kehonhallintaa (VNK) -valmennukseen. Molemmissa tavoitteena on ensisijaisesti liikkeen laadun kehittäminen.
Vapautusliikkeessä harjoitukset toteutetaan Movement Stickilla ja omalla kehonpainolla.
VNKssa hyödynnetään lisäksi jossain määrin mm. kahvakuulia ja muita vapaita painoja
VAPAUTUSLIIKE
Hyvinvoiva ja energinen keho ilman pakottamista
Valmennus alkaa myöhemmin syksyllä
Harjoitusaika ilmoitetaan myöhemmin
- Ei vaadi aikaisempaa kokemusta
- Palauttaa kehoon hyvän olon
- Kehittää kehonhallintaa
- Auttaa perusliikemallien kehittämisessä
- Kehittää liikkuvuutta kokonaisvaltaisella tavalla
- Liikevariaatiolla lisähaastetta harjoitteluun
- Harjoitusten jälkeen energinen olo
- Movement Stick ja Kehonpainoharjoittelu
ILMOITTAUDU VERKKOKAUPASSA TAI SÄHKÖPOSTITSE
VOIT HARJOITELLA SAMAAN AIKAAN USEAMMISSA RYHMISSÄ
VAHVA & TOIMINNALLINEN KEHO
Vahva ja terve keho järkevällä harjoittelulla
Valmennus alkaa myöhemmin syksyllä
Harjoitusaika ilmoitetaan myöhemmin.
- Aikaisempaa kokemusta ei vaadita
- Yksinkertaiset ja tehokkaat harjoitteet
- Kehittää koordinaatiota (mm. tasapainoa)
- Harjoittelu kehittää voimaa kaikissa perusliikemalleissa
- Kehittää kehon tehontuottoa
- Useita liikevariaatioita haastetta hakeville
- Lisää notkeutta ja hallintaa ääriasennoissa
- Mahdollistaa kokonaisvaltaisen kotiharjoittelun
- Kehonpaino, Movement Stick ja Kahvakuulat
- Sisältää myös mm. Landmine -harjoitteita
YKSILÖ- JA PIENRYHMÄVALMENNUS
JOKAINEN ETENEE OMAA HARJOITUSPOLKUA PITKIN
Kaikki valmennukset sisältävät yksilöllisen harjoituspolun suunnittelun. Yksilövalmennus sopii parhaiten niille, jotka haluavat harjoitella valmentajan kanssa kahdestaan, tai jos taustalla on erityisen haastavia asioita, kuten loukkaantumisia, tai pitkään jatkunu kipu. Erityistilanteet saattavat vaatia ulkopuolisen ammattilaisen konsultointia.
Pienryhmävalmennuksissa tehdään yksilövalmennuksen tapaan kokonaisvaltainen ohjelmointi, jossa huomioidaan myös muu harjoittelu. Isolle enemmistölle pienryhmävalmennus tuottaa samat tulokset kuin yksilövalmennus.
Ryhmävalmennuksissa ohjelmointi rakennetaan tunnin teeman mukaan. Muu ohjelmointi on hankittavissa erikseen.
LAATUA LIIKKEESEEN
liikkuvuudessa on kyse ennen kaikkea liikkeen laadun kehittämisestä
Valmennus alkaa myöhemmin syksyllä
(valmennuksessa tehdään aina yhteinen osio jota seuraa jokaisen oma liikkuvuusosio jossa keskitytään niihin asioihin, joita yksilötasolla halutaan edistää)
Harjoitusaika ilmoitetaan myöhemmin
- Tehokkaimmat tavat venytellä
- Kehittää koordinaatiota (mm. tasapainoa)
- Kehittää rintakehän ja olkapäiden liikkuvuutta
- Kehittää lantion liikkuvuutta
- Auttaa perusliikemallien vahvistamisessa
- Halutessaan lisähaastetta liikeyhdistelmistä
- Mahdollistaa kotiharjoittelun
- Inspiroivaa ja innostavaa