gymnastic strength training

Telinevoimistelun perusteisiin pohjautuva monipuolinen kehonpainoharjoittelun koulutusohjelma!

Gymnastic Strength Training -koulutusohjelma on Bodyweight Training Coach -koulutuksen syventävä osa, joka antaa valmiit ja toimivat progressiot haastaviin kehonpainoliikkeisiin, kuten nojavaaka, etuvaaka ja käsilläseisonta. Vaikka monet liikkeet saattavat ensi alkuun tuntua mahdottomilta, on ne jokaisen määrätietoisen harjoittelijan saavutettavissa jollain tasolla. Koulutussisältö tukeutuu vahvasti telinevoimistelun perusteisiin ja periaatteisiin. Oppeja on muokattu kuitenkin siten, että ne ovat toimivia myös aikuisille.

Koulutuksen aikana opittavat liikeprogressiot perustuvat BWTC:n perusrungon oppeihin ja niissä opittavat taidot ovat edellytys koulutukseen osallistumiseen!

Jokainen liike on pilkottu helpommin miellettäviin osasiin ja nämä tarkkaan mietityt progressiot ovat toimivan harjoittelun sydän! Ilman niitä kehittyminen on todella vaikeaa ja voi johtaa jopa ilkeisiin loukkaantumiskierteisiin.

Sisältö on esitetty vain pääpiirteittäin ao. listassa. Jos kaipaat tarkempaa tietoa koulutuksen sisällöistä, ole yhteydessä Jukkaan!

KOULUTUKSEN SISÄLTÖ:

koulutuksen sisältö on suoraa jatkoa Bobyweight Training Coach – Level 1 ja 2:ssa opittuihin progressioihin. Tutustu koulutuksiin niiden omilla tuotesivuilla!

STRAIGHT ARM STRENGTH (SAS)

  • nojavaaka
  • etuvaaka
  • takavaaka
  • sivuvaaka
  • L -sit ja V-sit ( myös manna, eli kulmanoja)
  • haarataittopunnerrus ( press handstand ja stalder press)

BENT ARM STRENGTH

  • Käsilläseisontapunnerrus ( myös Hollow back press)
  • Yhden käden leuanveto
  • nojavaakapunnerrus
  • dynaamisia apuharjoitteita SAS-liikkeisiin

RENGASHARJOITTELU

  • pelikaanipunnerrus
  • muscle up -jatkoprogressio ( mm. eteenpäin ja taaksepäin rullaukset)
  • käänteinen muscle aka “Elevator”
  • Käsilläseisonta renkailla
  • käsilläseisontapunnerrus renkailla

KÄSILLÄSEISONTA, osa 3

  • opit lisää käsilläseisonnan apuharjoitteita
  • saat kehittymisen kannalta tärkeää opastusta oman asentosi hiomiseen

Koulutuksen hinta

Gymnastic Strength Training 295€

katso pakettihinnat täältä

Hinta sisältää lakisääteisen arvonlisäveron. Koulutusten aikana jaetaan myös kirjallinen materiaali, joita voit täydentää omilla muistiinpanoilla. Loppukokeet sisältyvät koulutuksen hintaan.

 

VARAA PAIKKASI KOULUTUKSEEN!

Follow by Email
Facebook
Facebook