Who are you? You are a mover!

Posted by on / 0 Comments

Ihminen on liikkuja – ravitse kehoasi monipuolisella liikkeellä! Huippu-urheilijoista toimistotyöläisiin, me kaikki olemme pohjimmiltaan samasta puusta veistetty. Kehomme vaatii monipuolista liikettä, joka vahvistaa lihaksia, luo oikeanlaista vääntöä, painetta ja traktiota sidekudoksille, sekä nivelille ja ennenkaikkea pitää aivot viriilissä kunnossa. Movement Center on ollut nykyisissä tiloissa auki reilun kuukauden ja jo nyt olen saanut lukuisilta oppilailta...

Read more

Mitä kaikkea vuosi 2016 tuokaan tullessaan

Posted by on / 0 Comments

  Kirjoittaja on Jukka Rajala,  Movement System Metodin kehittäjä ja Movement Centerin päävalmentaja       Jos mediaa on uskominen, niin ei kovinkaan paljon hyvää. Saatan itse olla tyhmä, mutta mieluummin ajattelen olevani positiivinen. Jos tekee asioita joita oikeasti haluaa tehdä, lopputulokseen vaikuttaa enemmän omat päätökset ja varsinkin tekemiset kuin maailman tai Suomen taloudellinen tilanne. Taloustilanteeseen minulla ei...

Read more

Vammojen ehkäisy tukiharjoitteilla

Posted by on / 0 Comments

  Kirjoittaja on Jukka Rajala, 34-vuotias yrittäjä ja CompactFit Movement Centerin päävalmentaja. Sun täytyy venytellä jos haluat, että paikat kestää! Ei vaan silloin pitää vetää maasta ja kyykätä raskaita painoja! Mitä raskaampia, sen parempi! Mikähän mahtaa olla oikea vastaus tähän hyvinkin monitahoiseen kysymykseen? Absoluuttista vastausta ei tähän varmasti osaa kukaan vielä antaa, mutta erittäin hyviä...

Read more

Vinkkejä leuanvetoharjoituksiin

Posted by on / 0 Comments

Leuanvetopäivän lähestyessä on hyvä kerrata vähän miten leuanveto tehdään teknisesti oikein. Ohessa myös hyvät vinkit avustaviin harjoituksiin, mikäli et saa vielä ainuttakaan leukaa nostettua. Näiden vinkkien ja apuharjoitusten myötä pitäisi leuanveto lähteä vähitellen sujumaan! Lue myös Jukan artikkeli: Leuanvedon pitkä oppimäärä Please follow and like us:

Read more

Voiko käsilläseisonnan oppia 30 päivässä?

Posted by on / 0 Comments

  Kirjoittaja on Jukka Rajala, 34-vuotias yrittäjä ja CompactFit Movement Centerin päävalmentaja. Tekemättä omaa elämääni laajempaa tutkimusta aiheesta, sanoisin, että EI! Ei, vaikka olisit geneettisesti ja kehonrakenteelta suunniteltu käsilläseisontaa varten. Ei, vaikka tämän lisäksi omaisit motivaation harjoitella 3-5 kertaa viikossa, olettaen, että alkuvaiheessa palautuisit moisesta rääkistä! No mitä 30 päivässä voi sitten oppia? Ainakin paljon...

Read more

Pistoolikyykkyhaasteen viimeinen treeniviikko

Posted by on / 0 Comments

Yhdellä jalalla tehtävä pistoolikyykky on monipuolinen liike, jonka tekemiseen tarvitaan sekä voimaa että liikkuvuutta. Aloittelijan kannattaa lähteä pistoolikyykyn harjoittelussa liikkeelle avustavien liikkeiden kautta – katso CompactFitin päävalmentajan Jukka Rajalan ohjeet videolta. PISTOOLIKYYKKYHAASTE Jukka Rajala haastaa kaikki opettelemaan pistoolikyykyn. Hän on laatinut teille kuuden viikon harjoitteluohjelman, jonka avulla liikkeen suorittaminen pitäisi onnistua ja tuloksia tapahtua. Linkit...

Read more